經(jīng)常跑步的人會(huì)找到自己的“跑道”，并與其他人討論一系列關(guān)于在哪里跑步以及在哪里以不同速度跑步的問題。事實(shí)上，不同路面類型的跑道有其各自的優(yōu)缺點(diǎn)�，F(xiàn)在讓我們了解一下在不同的道路上跑步的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。哪條路適合你跑步？   

一、瀝青路

優(yōu)點(diǎn)：

1.平坦方便

現(xiàn)在城市的發(fā)展速度相對(duì)較快，瀝青路面卻更受歡迎。為了保證瀝青路面的安全，所以路面的設(shè)計(jì)相對(duì)平坦。跑步者很容易在瀝青路面上跑步。

2.彈性足模擬賽場(chǎng)

競(jìng)技體育的發(fā)展要求運(yùn)動(dòng)員具有很強(qiáng)的耐力，瀝青路面具有一定的靈活性，并且沒有多少起伏，因此想要提高耐力的運(yùn)動(dòng)員可以選擇瀝青路面。

缺點(diǎn)：

1.路面硬

與其他路面相比，瀝青路面具有堅(jiān)硬的表面。長(zhǎng)期跑步會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉損傷。跑步者試圖在這樣的道路上跑步時(shí)降低跑步和跑步的速度。

2.安全系數(shù)低

瀝青路面交通相對(duì)發(fā)達(dá)，汽車等車輛較多。建議在這種道路上行駛時(shí)，不要戴運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，以免發(fā)生交通事故。

二、塑膠跑道

優(yōu)點(diǎn)：

1.軟硬適中

塑膠跑道主要采用橡膠粒子和聚氨酯橡膠從塑料表面聚合而來，因此其軟硬性為有氧跑步、健身伙伴的首選。

2.彈性和減震性強(qiáng)

特殊材料使塑膠跑道有較好的反彈，能吸收運(yùn)動(dòng)員腳底的沖擊，減少對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)的傷害，適合長(zhǎng)期訓(xùn)練。

3.安全性高

塑膠跑道不受機(jī)動(dòng)車輛的干擾，因此無需擔(dān)心安全問題。

缺點(diǎn)：

1.枯燥無味

一般塑膠跑道都是400米，在塑膠跑道跑的時(shí)候是一圈又一圈地重復(fù)跑，長(zhǎng)時(shí)間的跑，會(huì)讓跑者感到很遲鈍。

2.實(shí)戰(zhàn)性低

普通的馬拉松賽跑者在路上或在山區(qū)，塑膠跑道太舒適，無法模擬一個(gè)真正的賽道，這可能影響實(shí)際比賽的表現(xiàn)。

3.會(huì)產(chǎn)生疲勞感

繞圈跑步會(huì)引起跑步者膝蓋、腳踝等的疲勞。當(dāng)你跑塑膠跑道時(shí)，盡量避免長(zhǎng)距離跑的行為.

三、水泥地面

優(yōu)點(diǎn)

1.實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)

水泥路上有許多馬拉松賽道，因此水泥路上的訓(xùn)練可以非常好地模擬賽道，讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)賽道并取得更好的成績(jī)。

2.方便

現(xiàn)在水泥地面比較普遍，一般外出可以直接開始運(yùn)行，不需要設(shè)置自己的位置和路線，更方便。

缺點(diǎn)：

1.太硬

水泥是所有道路中最堅(jiān)硬的，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的膝蓋影響最大，所以不建議在路上跑步。

2.不適合穩(wěn)定節(jié)奏

水泥路上有更多的行人和車輛。他們需要逃離行人。他們不能順利地跑，而且會(huì)擾亂他們的跑步節(jié)奏。

3.對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧要求高

在水泥地面上跑步需要跑步者非常熟練并避免受傷。剛剛開始跑步的新人不建議在混凝土地板上跑步。

跑步場(chǎng)地的選擇非常重要。每個(gè)場(chǎng)地都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。你可以經(jīng)常在不同的地點(diǎn)跑步。你自然會(huì)找到適合你跑步的地點(diǎn)。